ピアノの万能薬「脱力」のお話。

こんにちは！

今日は、日々のレッスンで生徒の皆さんと向き合う中で、私が毎回のように、そして誰に対しても「本当に大切だな……」としみじみ実感している根本的なテクニックのお話をします。

それが、「脱力」です。

ピアノを弾く上での悩みは、本当に尽きないものですよね。

• 「どうしても速いテンポで弾けない」

• 「芯のある、豊かな大きい音が出ない」

• 「いつも弾きにくい、つっかえてしまう箇所がある」

• 「打鍵したつもりが、音が抜けてしまう」

• 「逆に、音が割れて汚くなってしまう」

これらはすべて、ピアノに向き合う方なら一度は経験する壁だと思います。しかし、私に言わせれば、「何か悩みが出てきたら、まずは脱力を疑え」。脱力が正しくできていれば、これらの悩みのほとんどは自然と解決、または解決とまではいかない場合も必ず、大幅な改善へと向かいます。

私にとって、そして脱力を完全に習得した人にとって、脱力とはまさに「万能薬」なのです。

脱力は「生活習慣の改善」と同じ

「脱力」という言葉自体はとてもシンプルですが、「じゃあ、明日から力を抜いて弾いてください」と言われてすぐにできるほど、簡単なものではありません。

私はよく、脱力を「生活習慣の改善」に例えます。

たとえば、体調を根本から良くするために「今日から食生活を変えて、運動をして、早寝早起きをしてください」と言われても、1日で体がガラリと変わるわけではありませんよね。時には体に悪いものが食べたくなったり、夜更かししたくなったりする誘惑を跳ね除けながら、何ヶ月も続けていくうちに、ようやくそれが「心地よい当たり前の習慣」として体に染み込んでいくものです。

ピアノの脱力も、まったく同じ。それなりの根気と、毎日の丁寧な練習が必要です。

なぜなら、ただ「完全にダランと力を抜く」だけでは、ピアノの鍵盤を押し下げることはできないからです。大切なのは、「体のコントロール」。 どこの支えを意識して、どこを抜き、必要な筋肉（指の中など）をどう働かせるか。

この絶妙なコントロールの状態をキープしたままピアノを弾くという行動が、無意識に、自然にできるようになるまで、体に馴染ませていく必要があるのです。

「感覚」を伝えることの難しさ

この脱力の習得を難しくしている最大の原因は、それが徹底して「個人の感覚の領域」だからです。これは、対面レッスンであっても、オンラインレッスンであっても、同じように一筋縄ではいきません。

私が見本を見せたとしても、生徒さんからは「私の体がどう支えられ、どこがリラックスしているか」を視覚だけで100%理解することはできません。逆に、私も生徒さんの体の中の「感触」を直接感じることはできません。頼りになるのは、生徒さん自身が今、何を感じているかという主観的な感覚だけなのです。

先日、レッスンである生徒さんが、初めて「あ、これかも！」という脱力の感覚を一瞬、掴んでくれました。指導者として本当に嬉しい瞬間です。

しかし、ここからがまた長い道のりでもあります。 その時掴んだ素晴らしい感覚も、残念ながら家に帰る頃には、頭では覚えていても体での再現方法を忘れてしまうことがほとんどだからです。

「あの感覚はどこへ行ったんだろう？」と、何度も何度も自分の体の中を探し、再現し、それを最終的に「普通の状態」へと持っていく。ここにはどうしても時間がかかります。

ピアノに向かわない時間こそ、練習のチャンス

ここで、皆さんに一つ、耳寄りなアドバイスがあります。 実は、脱力の初期の練習において、「ピアノの前に座る必要はまったくありません」。

今は本当に情報に溢れている時代です。音楽の世界だけでなく、スポーツや他の分野の専門家も「脱力」や「身体のコントロール」について非常に興味深い発信をされていますよね。まずは日常の中で、自分の体の感覚を「探しに行く」ことから始めてみてください。

これなら、どこででもできます。 お仕事の合間でも、ご飯を食べている時でも、ベッドに入って眠ろうとしている時でも構いません。

何かを極めるためには、やはり「いつもそのことについて考えている」という状態がとても大切です。

1日のうちに何度も「あ、今の私の肩、力が入っていないかな？」「どうすれば体の芯からリラックスできるだろう？」と、自分の体に意識を向け、感覚を研ぎ澄ませてみてください。

脱力は、あなたの人生をも豊かにする

脱力を身につけると、ピアノの上達はもちろんですが、実は思わぬ「副産物」がついてきます。

先日、脱力がだいぶ身についてきた別の生徒さんが、嬉しそうにこんな報告をしてくれました。 「先生、ピアノだけじゃなくて、普段の生活でも肩こりや背中の痛みがすっかりなくなったんです。日常の中でリラックスできているのを実感します」

そう、ピアノのための脱力は、体全体の余計な緊張を解きほぐし、皆さんの日常まで心地よく変えてくれるものなのです。本当にいいこと尽くしですよね。

今回は脱力の「はじめの一歩」として、その重要性とマインドについてお話ししました。音声や文章だけではなかなか伝えきれない、深い「感覚」のお話ですので、今後は講座や動画など、さまざまな形でもっと具体的にお伝えしていきたいなと計画しています。どうぞ楽しみにしていてくださいね。

まずは今日から、日常の中で「一瞬、息を抜いて体をゆるめる時間」を作ってみてください。

それでは、今日も素敵なピアノライフを。

小川遥